産後の抜け毛と葉酸

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藤本美貴さん×葉酸サプリ110番 独占インタビュー

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葉酸は間接的作用で産後の抜け毛対策のサポートになる

産後の抜け毛の原因に対する葉酸の効能

葉酸は、細胞やたんぱく質を作る時にDNAを含む核酸の合成や細胞分裂、増殖に欠かせません。髪はケラチンというたんぱく質から作られているため、葉酸は母体の健康を守ることはもちろん、髪においても大変重要な役割を果たします。それ以外にも造血作用があるため、血行を良くする上でも大切です。

 

また葉酸には、睡眠時に欠かせないセロトニンを作り出す効果やストレスを感じる時に分泌されるノルアドレナリンを抑えるという研究結果も確認されており、直接的な働きはもちろん、生活習慣を良くするための間接的な作用も担っています。

産後の抜け毛対策には葉酸だけでなく他栄養素も必要

葉酸以外にも抜け毛に良いとされる栄養素には、髪を作るのに欠かせないたんぱく質、女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボン、髪の健康を整える働きをする亜鉛をはじめとするミネラル類、それぞれの栄養素の働きを助けや髪が育ちやすいような環境を整えるのに役立つ各種ビタミン類などです。

 

【産後の抜け毛に有効と考えられている栄養成分一覧】

産後の抜け毛の原因に対する葉酸の効能

葉酸 ほうれん草やモロヘイヤといった青菜類、ブロッコリー、いんげん豆、いちご、バナナ、牛や豚のレバー、焼きのりなど
たんぱく質 肉類、魚介類、卵類、大豆類、乳製品など
大豆イソフラボン 大豆、納豆、豆乳など
亜鉛 かき、うなぎ、納豆、チーズなど
各種ビタミン(ビタミンB6,βカロテンなど) かつお、まぐろ、レバーなど
βカロテン にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、かんきつ類など

 

それぞれの栄養素は互いに効果を補って働くため、個々に摂取していくのでは本来の力を発揮出来ません。それぞれの食べ物をバランス良く取り入れることが栄養素を上手に摂取していくうえで大切です。

日頃の産後の抜け毛をの対策はストレス・食生活習慣を整えること

産後の抜け毛を抑制するための食生活や生活習慣にはどのようなものがあるのでしょうか。ここでは日頃から実践していきたい食生活や生活習慣について紹介します。

 

【産後の抜け毛を抑制するための食生活や生活習慣】

栄養バランスが取れている食生活
自宅での食事が中心の生活
ダイエットによる無理な食事制限を行なっていない
規則正しい生活が送られている
十分な睡眠時間が確保出来ている

など挙げられます。

 

葉酸摂取で良質な睡眠を取ることも、抜け毛対策には必要です

日頃の生活習慣で産後の抜け毛を対策するためには、特にストレスと栄養バランス・生活習慣リズムを整えることが大切です。

 

特に産後やイライラしやすく、ストレスが感じることが多い時期でもあります。ストレスの原因を突き止め、緩和するところから始めてみましょう。

 

栄養バランスや偏りが著しい場合には、栄養士による食事指導が必要となる場合があります。自身の食生活に不安がある人は一度かかりつけ医師に相談してみてください。場合によっては、連携病院の栄養士を紹介してもらえる病院もあります。

産後の抜け毛は時間の経過とともに治る

産後に抜け毛が増えた女性

産後の抜け毛の原因は、体内におけるホルモンバランスの変化をはじめ、母体から胎児への栄養素の供給などによる体内バランスが著しく変化したことで起こります。

 

こうした体の変化は時間の経過と共に元の状態に戻ることから、産後の抜け毛も同時に通常だと半年から1年間ほどの期間の経過とともに治まります。

 

高齢出産の場合には、体力的が戻りにくいなどの理由から女性ホルモンのバランスが乱れがちになり、抜け毛が長期化する場合もあります。

 

そのため抜け毛の問題については長期的に変化を見守っていく必要があることを自覚し、一喜一憂せず気長に取り組んでいく必要があります。特に周囲の目やちょっとした言動には過敏になりやすい時期でもあるので、気持ちを強く持ちましょう。

産後の抜け毛が収まらない場合の対処方法

産後の抜け毛の原因に対する葉酸の効能産後1年以上経過しても、抜け毛が治まらない場合や、授乳が終了しても抜け毛が収まらない場合円形脱毛症を併発してる場合は、かかりつけの産婦人科や専門クリニックに一度相談したほうが良いです。

 

産婦人科医によっては、抜け毛を抑制するために女性ホルモンを安定させるための薬などを処方してくれます。また最近では女性専門の髪クリニックも多くなってきました。こうしたクリニックでは頭皮や髪に優しいシャンプーのやり方を図で説明してくれたり、薬や育毛剤を処方してもらえたりします。クリニックによっては、医師が開発したシャンプーをすすめられる場合もあります。

 

こうした専門医の力を借りることで症状を適切に認識し、治療に取り組んでいく必要があります。

まとめ

この記事のまとめ

 

葉酸は産後の抜け毛対策に間接的に良い作用があり、そのほかの栄養をバランスよく摂取することで産後の抜け毛対策に有効です。

 

産後の抜け毛は通常は時間とともに治まりますが、1年以上抜け毛の症状が良くならない場合は専門医院での診察を受けることをおすすめ致します。

産婦人科ドクター

 

産後の抜け毛の原因に対する葉酸の効能専門執筆ライター:杉本 愛

北里大学大学院医療系研究科修士課程修了(医科学専攻)毒劇物取扱責任者

 

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