葉酸サプリ110番

藤本美貴さん×葉酸サプリ110番 独占インタビュー

藤本美貴さんインタビュー記事はこちら

妊娠時は赤ちゃんを作るため通常の2倍の葉酸が消費される

妊娠前〜妊娠初期の母体は、赤ちゃんを作るための細胞分裂が活発に行われるため、妊婦さんは通常の約2倍近くの葉酸が消費されると言われています。

妊娠中に葉酸が欠かせない理由

特に、妊娠0週目〜7週目にかけては『細胞分裂期』と言われており、母体のDNAから分裂・増殖した細胞が赤ちゃんの脳や脊髄、内臓などを作っていきます。

 

その細胞分裂や増殖に、葉酸が重要な働きをしていることから、妊娠時には葉酸が母体から欠乏しないように葉酸サプリを摂取するように推奨されています。

 

妊娠初期や妊娠中に葉酸が不足するとどうなるの?

葉酸は先天性異常の「神経管閉鎖障害」や、「口唇裂」のリスクを低減する重要な役割を果たします。

 

妊娠の最初期に「神経管」と呼ばれる器官が形成されます。神経管は後々に脳や脊髄といった中枢神経系の器官になるものです。しかしその神経管になんらかの異常が発生することにより、脳や脊髄が正常に発育できなくなる「神経管閉鎖障害」という先天性の疾患が存在します。

 

神経管閉鎖障害は、無脳症や二分脊椎など、胎児の奇形や身体の麻痺につながり、最悪の場合は流産や死産になってしまう疾患です。神経管閉鎖障害は、妊娠前から妊娠最初期に葉酸を十分に摂取することで予防ができると言われており、遺伝的な要因もあるため100%の予防が可能なわけではありませんが、そのリスクを約70%低減できると言われています。

 

また、神経管閉鎖障害ほど深刻な先天性異常ではありませんが、「口唇裂」「口蓋裂」を葉酸不足が引き起こす可能性もあります。口唇裂は唇が割けてしまう状態、口蓋裂は口の中の口蓋が割け、口腔内と鼻腔がつながってしまう状態です。

 

この二つは合併して現れることが多い先天性異常です。およそ500人に1人の割合で口蓋裂、口唇裂は現れます。遺伝的な要因もあるため100%の予防は難しいですが、葉酸を十分に摂取することにより発症する可能性を低下させることができます。

 

二分脊椎とは?

赤ちゃん(胎生期)の脊髄を覆っている骨が欠損、または開いた状態のことをさします。

 

普段、骨で覆われて守られているはずの脳神経に繋がる『脊髄を含む神経組織』が露出してしまい、炎症を起こしてくっついたり(癒着)、損傷により運動障害や膀胱機能などの障害を起こします。

無脳症とは?

赤ちゃんの脳が欠損または、形成されない状態のことをさします。

 

赤ちゃんの身体は通常の状態で存在しますが、おでこの上からの頭部がなく、無事に生まれてきたとしても短い生命で終わること可能性が高いと言われています。

 

『無脳症』は、現在は出生前の診断で発見することができますが、早期発見できたからとはいえ、現段階では治療法もない為、その場合はやむを得ず人工中絶が行われることが殆どです。

胎児の『二分脊椎』や『無脳症』などの神経管閉鎖障害は、妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸サプリメントを毎日400μg服用することで、発症リスクを7割〜8割低減できるとされており、妊娠を計画した時から、葉酸サプリを服用することを産婦人科や厚生労働省が推進しています。

 

食事から葉酸を摂取すればいいんじゃないの?

葉酸には大きく分けて食品由来の『ポリグルタミン酸型の葉酸』と、サプリメントなどの『モノグルタミン酸型』の葉酸』の2種類が存在します。

 

胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減の為には、葉酸サプリに含まれる『(プテロイル)モノグルタミン酸型』の葉酸の摂取が推奨されています。

 

妊娠前や妊娠時に、葉酸を食品ではなく、サプリメントから摂取するように推奨されているのは2つの理由があります。

 

モノグルタミン酸型葉酸によるリスク低減が立証されている

赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク低減をする働きは、葉酸サプリメントから摂取できる『モノグルタミン酸型』の葉酸による研究結果が報告されている為、食品ではなく葉酸サプリなどの栄養補助食品からの摂取が推奨されています。

 

食品由来の葉酸は生体利用率が低い

栄養素は天然のもののほうが体によいイメージがありますが、葉酸は別です。葉酸には「ポリグルタミン酸」と「プテロイルモノグルタミン酸」があります。

 

野菜をはじめとする食品の中に含有される葉酸は主にポリグルタミン酸です。ポリグルタミン酸型の葉酸は加熱や胃酸により活性を失ってしまいやすいため、生体内での利用率がおよそ50%と低い数値になっています。

 

一方でサプリメントに利用されるプテロイルモノグルタミン酸は80%を超える利用率となっています。厚生労働省が発表している日本人の食品摂取基準2015では葉酸の摂取推奨量の目安は上述した通りですが、最も推奨されるのがプテロイルモノグルタミン酸で400μg摂取することです。

 

葉酸サプリを飲む重要期間は妊娠前から〜妊娠初期

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ神経管閉鎖障害を予防するためには、妊娠初期における十分な葉酸の摂取が重要です。しかし精子と卵子が受精し子宮内に着床したタイミングを正確に把握することは非常に難しいです。

 

そのため、気づいたら妊娠〇週目ということもよくあります。妊娠最初期の最も葉酸が必要なタイミングに十分な量を摂取できないと胎児の神経管閉鎖障害のリスクを高めてしまいます。

 

葉酸のサプリメントを飲むタイミングは妊活中から飲み始め、出産が終わるまで継続的に摂取するようにするとよいでしょう。

 

※厚生労働省による1日当たりの食事に加えて葉酸をサプリメント等から摂取すべき推奨量

葉酸の摂取期間

葉酸サプリからの推奨摂取量

この時期の葉酸の効果(働き)

妊娠前・妊活中
(妊娠計画時期)

1日400μg(マイクログラム)

子宮内膜を厚くすること(強化)による着床率の向上や受精卵保護による妊娠力の向上

妊娠の1ヶ月前〜妊娠3ヶ月
(妊娠0週〜11週)

1日400μg(マイクログラム)

出生児の神経管閉鎖障害のリスクを70%低減させる他、自閉症のリスクの低減、流産リスクの低減等

妊娠初期:4ヶ月
(妊娠12週〜15週)

1日400μg(マイクログラム)

自閉症のリスクの低減・流産リスクの低下・子宮内胎児発育遅延予防・貧血予防

妊娠中期:5ヶ月〜7ヶ月
(妊娠16週〜27週)

1日240μg(マイクログラム)

血中のホモシステインを抑制し流産のリスク低減・早産予防・妊娠高血圧症候群予防・貧血予防

妊娠後期:8ヶ月〜10ヶ月
(妊娠28週〜43週)

1日240μg(マイクログラム)

貧血予防・免疫機能や消化管機能の向上
授乳期(授乳婦)

1日100μg(マイクログラム)

造血効果による母乳の出の向上・産後の子宮回復力の向上

出典:平成23年国民生活センター資料

安全な葉酸サプリを選ぶ為に絶対にチェックすべき5つのポイント!

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ 厚生労働省が推奨している400μg(0.4mg)の葉酸が摂取できること。
厚生労働省が推奨している1日あたりのサプリメントからの葉酸摂取量は400μg(0.4mg)です。特に妊娠初期は不足しないように推奨量の葉酸摂取ができるものを選ばないとサプリとして意味がありません。

 

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ 天然由来のモノグルタミン酸型の葉酸サプリであること。
全ての葉酸サプリは厚生労働省が推奨する『モノグルタミン酸型』です。そのなかでも、野菜や果物や酵母から抽出した食事性葉酸を『モノグルタミン酸型に変換させた葉酸サプリ』と『化学成分から合成されたモノグルタミン酸型の葉酸サプリ』の2種類あります。当然、天然由来のほうが安全性が高く、肝臓や腎臓の負担にもならないことから、葉酸サプリは『天然成分から変換されたモノグルタミン酸型の葉酸』を選ぶようにしましょう。

 

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ ビタミンB12が配合されていること。
ビタミンB12は葉酸と協力関係にある成分です。ともにDNAの合成や細胞分裂の働きだけでなく、血液に必要なヘモグロビンを合成することから妊娠中の貧血予防・防止にも必要な成分です。葉酸の再利用を助ける作用もあることから、葉酸だけでなくビタミンB12の同時摂取が大切です。
その他、葉酸を体内で活性型に変換する作用のあるビタミンCや、妊娠中に必要なその他ビタミンやミネラルがバランスよく配合されているものが好ましいです。

 

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ 化学合成添加物が無添加であること。
葉酸サプリメントの中にも、食品添加物が多く含まれているものがあります。食品添加物は基本、安全なものですが、身体にとってはなるべく摂取したくないものです。保存料や香料や甘味料などが葉酸サプリに含まれているということは、毎日摂取することになり、体にもよくありませんし生まれてくる赤ちゃんにも良くありません。

 

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ 放射能チェックをしっかり行っていること。
原発事件後、野菜や果物などの食品の放射能(セシウム)汚染が確認されております。セシウムは胎児の奇形や障害リスクの危険性を高める可能性もあることから、妊娠中の食の安全は特に気を付けることが大切です。葉酸サプリに関しても原材料の放射能やセシウムチェックをしっかりと実施している会社を選ぶことが大切です。

 

妊婦さん

妊活、または妊娠初期や妊娠中の方は葉酸サプリメントの選び方には特に気を使わなくてはなりません。生まれてくる赤ちゃんの為にも含有量や成分には特に注意したいもの。単純に口コミや評判で選ばないようにすることが大切です。

 

葉酸サプリの選び方の基本として、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク低減が実証されている『モノグルタミン酸型』の葉酸であることが第一条件です。『モノグルタミン酸型』の葉酸は食品から抽出された天然由来のもので、合成添加物が含まれていないものが好ましいです。

 

次に過剰摂取や栄養不足の為にも、成分の配合も大切です。

 

厚生労働省が神経管閉鎖障害のリスク低減の為に推奨している妊娠中の1日の葉酸摂取量は、毎日の食事に加え、葉酸サプリメントから1日400μgです。このことから葉酸サプリは、『モノグルタミン酸型』で一日400μg摂取できる製品を基準に選ぶことが大切です。

 

その他、『ビタミンB12』をはじめ、各種ビタミンや『鉄分』・『カルシウム』などのミネラルがバランスよく配合されていること、妊娠中や妊娠初期は、悪阻(つわり)でニオイや味に敏感に反応しやすくなることが多くなるので、ニオイがなく、飲みやすい葉酸サプリを選択するのもストレスなく摂取していくためには必要でしょう。

 

 

国内で人気の葉酸サプリメントを徹底的に比較してみました!

市販や通販で販売されている国内で人気の高い葉酸サプリメントの安全性や成分・栄養素などを徹底的に独自調査し、分かりやすいように比較してみました。
印は成分・価格・飲みやすさを含めた総合的な評価を5段階で表示しています。
※価格はキャンペーン価格を除き最安値で購入できる最新の価格を表示しております。

葉酸サプリメント名 葉酸の含有量
(1日あたり)
葉酸の種類
化学合成添加物
ビタミンB12配合
その他の栄養素
放射能チェック
残農薬チェック
飲みやすさ
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
価格:3980
400μ摂取量クリア! 全て天然成分使用で添加物なし 鉄分(16mg)Ca(232mg)ビタミンミネラル他美容成分豊富 放射能チェックあり・検出なし 粒も小さく・ニオイなし
その他詳細

天然酵母由来のモノグルタミン酸の葉酸サプリです。全ての項目をクリアし唯一、一定の規格基準の栄養をクリアした製品の証明である栄養機能食品の表示がされています。妊娠中に必要な栄養素や美容成分が全て補え、妊娠時の過剰摂取に気を付けたいビタミンAやDなど脂溶性ビタミンの種類や配合にも配慮されている点も非常に安心できます。人気・実績ともにNo1の製品です。

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ララリパブリック
ララリパブリック
価格:2980
400μ摂取量クリア! 全て天然成分使用で添加物なし 鉄分10 カルシウム210 ビタミン・ミネラル 放射能チェックあり・検出なし 粒も小さく・多少ニオイあり
その他詳細

海外でも人気を得ている葉酸サプリで余計な添加物は一切使用しないという方針が良い。ベルタ葉酸と比べ良い点は価格が安いこと、お得な定期購入がいつでも解約できること。多少ニオイが気になるというママさんもいる為、食べつわりや匂いつわりがある方には飲みづらさがあるかも知れません。つわりがない妊婦さんに向いております。

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はぐくみ葉酸
はぐくみ葉酸
価格:3980
400μ摂取量クリア! 全て天然成分使用で添加物なし 鉄分(16mg)Ca(232mg)ビタミンミネラル他美容成分豊富 放射能チェックあり・検出なし 粒も小さく・ニオイなし
その他詳細

無農薬のオーガニックレモンから抽出されたモノグルタミン酸の葉酸サプリです。他の葉酸サプリと比較すると鉄分やカルシウムの配合が少ないですが、葉酸のみのサプリを求めている方や、かかりつけの産婦人科で鉄剤を別で処方して飲んでる方には最適です。天然成分なので鉄剤と併用して飲んでも問題なく、健康の為に葉酸を補給したい方にも向いております。

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AFC葉酸サプリ
AFC葉酸サプリ
価格:1800
400μ摂取量クリア! 食品添加物あり 鉄分(10mg)Ca(200mg)・ビタミン8種類 放射能チェックあり・検出なし 粒も小さく・ニオイなし
その他詳細

販売ページに記載はありませんが問い合わせたところ、酵母由来のモノグルタミン酸の葉酸サプリでした。一部に食品添加物は入っているものの安全で、比較的安心して飲める葉酸サプリといえます。コスト重視で選ぶなら間違いなくコレです。

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美的ヌーボ
美的ヌーボ
価格:6912
400μ摂取量クリア! 全て天然成分使用で添加物なし 鉄分(15mg)Ca(250mg)ビタミンミネラル他美容成分豊富 放射能チェックあり・検出なし 葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ
その他詳細

酵母や他天然原料から抽出されたモノグルタミン酸の完全無添加の葉酸サプリです。『子宮内膜症の抑制』や『子供の脳の発育に良い』DHAとEPAが唯一含まれている天然葉酸サプリですが、やはりその分、価格が高く、粒が大きく飲みにくさが懸念されます。

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オーガニックレーベル葉酸
オーガニックレーベル葉酸
価格:3960
400μ摂取量クリア! 全て天然成分使用で添加物なし 鉄分等の含有量の記載がない 放射能チェックあり・検出なし 粒も小さく・ニオイなし
その他詳細

南米では妊娠中の栄養補給と推奨されている穀物キヌアスプラウトから抽出した、モノグルタミン酸の葉酸サプリです。完全無添加で、妊活成分であるマカやザクロ、高麗人参やローヤルゼリーが含まれているので妊娠を計画している妊活向けの葉酸サプリに最適です。

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amoamo
amoamo
価格:3300
400μ摂取量クリア! 食品添加物あり、合成葉酸 ビタミンミネラルの含有量記載なし 放射能チェックあり・検出なし 葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ
その他詳細

妊活向けの葉酸サプリとされマカや亜鉛などが含まれておりますが、種類・内容の表示もなく原材料に葉酸の記載がないのが非常に疑問です。ビタミンやミネラルも摂取できるが含有量の表示がない点も不安が残ります。

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DHC葉酸サプリ
DHC葉酸サプリ
価格:239
400μ摂取量クリア! 食品添加物あり、合成葉酸 ビタミンB類のみ 記載なし 粒も小さく・ニオイなし
その他詳細

1ヶ月分で239円と葉酸サプリの中では破格の価格です。安さの理由として考えられる多くの化学合成葉酸や添加物の使用は問題点といえます。他にも成分内容や製造工程など記載がなく不明確な点が多いことから妊娠中に飲むのは不安があります。

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ピジョン葉酸サプリ
ピジョン葉酸サプリ
価格:1598
400μ摂取量クリア! 食品添加物あり、合成葉酸 鉄分ビタミンB類 記載なし 粒も小さく・ニオイなし
その他詳細

たまごクラブなど多くの雑誌に広告として掲載されている葉酸サプリですが食品添加物が配合され、内容表示がされていないなど不明確な点が多く妊娠中に飲むには不安な葉酸サプリです。

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成分・栄養調査から解った!本当にお勧めできる葉酸サプリベスト3!

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ポイント3 原料の放射能チェックや残農薬チェックまで徹底検査!

 

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覚えておこう!葉酸サプリの上手な飲み方

覚えておこう!葉酸サプリの上手な飲み方

 

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ

葉酸サプリメントの飲み方は、複数回に分けて食後に水か白湯で飲むこと、飲み忘れた場合は決して忘れた日の分までまとめ飲みをしないことです。

 

葉酸サプリの1日あたりの用量は、2粒〜4粒の製品が多く、1日の用量を1回で飲むのではなく、消化器官が活発になっている食後に複数回に分けて飲むほうが、空腹時に比べ吸収率があがると言われています。

 

また、1度に1日分の量を飲んだ場合、余分な栄養は尿として排出されることが考えられます。

 

そのためにも、3食の食後の後に、水か白湯で飲むことをおすすめ致します。

 

食後だとお茶やコーヒーで間に合わせたこともあるかと思いますが、お茶やコーヒーには『タンニン』や『カフェイン』がサプリメントの栄養を阻害し、吸収力を下げる恐れがあります。

 

葉酸サプリは1日くらい飲み忘れも問題ございません。
飲み忘れた場合は、決してまとめ飲みはぜずに1日の用量を守るようにしましょう。

 

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ保管方法にも気を配ろう!

ポイント葉酸は、光や熱に弱く空気に触れることでも酸化し、分解しやすい性質を持っています。

 

その為、葉酸サプリの保管方法にも気を付ける必要があります。

 

葉酸の分解を防ぐためにも、サプリメントの開封後は、キャップの閉め忘れ等に注意し、冷蔵庫などの冷暗所など、光のあたらない場所に保管するようにしましょう。

 

また、飲み忘れなどにより長期間経過したサプリメントは、栄養素が分解されている恐れもありますので、なるべくは新しいものを摂取するようにしたほうが良いです。

葉酸の他に妊娠中に必要なビタミン・ミネラルは?(一覧表まとめ)

妊娠中に必要なビタミン&ミネラル

妊娠中は葉酸に加えて、ビタミンB12やビタミンB6も協力関係にあり必須栄養素ですが、その他のビタミンやミネラルがバランスよく配合されていることが大切です。

 

下記に、葉酸以外に妊娠時や授乳中に必要なビタミンとミネラル一覧と、1日あたりの必要量を分かりやすいように表にしてまとめましたので、クリック↓してご確認下さい。

 

葉酸に加えて、サプリメントから摂った方が良い栄養素(ビタミンやミネラル)を教えてください。

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ妊娠時や授乳中は葉酸以外にも、ビタミンB類や、鉄分とカルシウムなどのミネラルが不足しがちな成分ですので、合わせて葉酸サプリに含まれていることが好ましいです。

 

ただビタミンAやビタミンEなどの脂溶性ビタミンは過剰摂取による副作用もありますので、バランスよく配合されたもの選ぶことが大切です。

 

以下の表の妊娠や妊娠中に必要な栄養素とその主な効能を参考にして頂けたら幸いです。

 

(妊娠時に必要なビタミン・ミネラル一覧表)

成分名 1日の必要量 妊娠時の働き(効果・効能)
ビタミンB6

成人女性:1.1mg
成人男性:1.4mg
日/上限量:60mg

妊娠時に不足しやすい成分です。つわりの軽減作用があり、肌質の代謝にも働くことから妊娠中の肌荒れ対策にも良い。
ビタミンB12

成人男女:2.4μg
日/上限量:なし

ヘモグロビンを合成する働きがあり、妊娠中の貧血予防や葉酸の再利用を助ける作用があります。
ビタミンC

成人男女:100mg
日/上限量:なし

妊娠中の免疫力を高め、ストレスの緩和にも作用する。ヘモグロビンの合成も促進する働きもあるので妊娠中の貧血対策にも良い。
パントテン酸

成人女性:5mg
成人男性:5~6mg
日/上限量:なし

葉酸とともに免疫力を強化する作用がある。ストレスの緩和にビタミンCとEを組み合わせると効果的です。
ビタミンA (β-カロテン)

成人女性:700μg
成人男性:850μg
日/上限量:2700μg

妊娠中の免疫機能を維持して、抵抗力を強化し風邪などの感染から守る作用がある他、子宮粘膜を守る作用もある。
ビタミンE

成人女性:7mg
成人男性:8mg
日/上限量:900mg

栄養素の代謝や吸収を良くする働きがあります。その他、血行を良くする作用もある為、妊娠中の肩こりや冷えの緩和する働きがあります。
ビタミンD

成人女性:5.5μg
日/上限量:50μg
日/上限量:なし

妊娠中に不足しがちなカルシウムの吸収率を上げる作用があり、骨や歯にカルシウムが定着するのを促進する働きがあります。
カルシウム(ミネラル)

成人女性:650mg
成人男性:800mg
日/上限量:2300mg

妊娠中に不足しやすい成分で、ビタミンDとともに骨や歯の発育に重要な成分です。鉄の代謝も助けることから妊娠時の貧血予防の働きもあります。
鉄(ミネラル)

成人女性:11mg
成人男性:7.5mg
日/上限量:55mg

妊娠時に最も不足する成分。血液の形成やDNA合成に重要な役割をする成分で、胎児の成長や母体の免疫の為にも十分な摂取を心掛けたい成分です。

 

妊娠時に必要な栄養素が配合された葉酸サプリはコレ!

 

 

【レビュー】ベルタ葉酸サプリはなぜ人気なのか?色々と調べてみました!

 

ベルタ葉酸サプリ成分表

 

葉酸サプリの中でも人気のベルタの成分を調べてみました。(上画像参照)
口コミでも「肌の調子がよくなった」「疲れも取れるようになった」との報告も多いことから、『葉酸』『鉄分(非ヘム鉄)』『カルシウム』『ビタミン・ミネラル類』以外に含まれている野菜成分と美容成分をピックアップしてみました。

 

野菜類18種類(ビタミン・ミネラルがバランスよく摂取できる)
キャベツ末・ごぼう末・玉ねぎ・無臭にんにく・大麦若葉・ケール・ブロッコリー・カボチャ・チンゲン菜・パセリ・人参・セロリ・ゴーヤ・ほうれん草・桑の葉・モロヘイヤ・よもぎ・トマト

 

美容成分6種類(妊娠中の肌トラブル対策)
ツバメの巣エキス・ザクロ・黒酢・プラセンタエキス・ビオチン・ヒアルロン酸
葉酸やビタミン・ミネラル以外にもこれだけの野菜や美容成分が同時に摂取できる点は確かにメリットだと感じました。

 

【成分詳細は以下ページを参考にして下さい】
ベルタ葉酸の全てが分かる!評判や効果や安全性まるごとチェック

ベルタ葉酸サプリの粒の大きさ

 

つわり時にも気にならない粒の大きさとニオイ
妊娠中は特に気になるのがニオイ。
ベルタ葉酸はニオイはないと記載はされているが本当に全くニオイはないのか?実際に開封して確かめてみました。

 

『たしかに無臭・・』

 

ニオイは全くといっていいほどしませんでした。
粒の大きさも小さめで1日4粒もこれならストレスにならないと感じました。

 

葉酸やビタミンAやD・E・Kの過剰摂取にも配慮されている点に安心感♪

 

ベルタ葉酸サプリ

妊娠中の過剰摂取まで配慮されているのはベルタ葉酸サプリだけだった。
ベルタ葉酸サプリが人気がある理由は成分の豊富さ以外にも『過剰摂取』に配慮された成分配合にもあると感じました。
葉酸サプリで心配されるのが、葉酸の過剰摂取と『ビタミンA』と『ビタミンE』『ビタミンD』『ビタミンK』の過剰摂取です。この5つの成分も不足してはいけないですが妊娠中は過剰摂取にも注意しなければならない成分といわれています。

 

ビタミンAやビタミンD・E・Kは脂溶性ビタミンの為、不必要な分は排出されず体内(肝臓)に蓄積されます。このことから、配合も気にせずにビタミンだけを詰め込んだ葉酸サプリは危険と言われています。

 

脂溶性ビタミン類が過剰摂取にならないよう成分配合されるのはベルタのみでした。
ベルタ葉酸サプリの成分内容を確認し脂溶性ビタミンの含有量を調べてみました。
その結果、ビタミンAは1粒当たり0.6μg(0.0006mg)、
ビタミンEは1粒当たり7.5μg(0.0075mg)と、1日4粒飲んで、食事から平均量を足しても過剰摂取にならないように配慮されておりました。その他にビタミンDやビタミンKなども、脂溶性ビタミンにあたりますが、それらも過剰摂取にならないような成分配合に、配慮されており葉酸サプリメントの中では非常に安心できる商品ではないかと感じました。

 

【参考】厚生労働省による妊娠中の最大摂取量(1日あたり)

・ビタミンA・・・650〜700μg(レチノール当量)
・ビタミンE・・・6.5mg
・ビタミンD・・・5.5μg
・ビタミンK・・・65μg
・葉酸・・・・・1000μg

※葉酸は水溶性ビタミンなので、体内に蓄積されず余分な分は排出されるのでサプリでの過剰摂取の心配はありません。

 

ベルタ葉酸サプリが人気の理由は、赤ちゃんに対する『想い』にあると感じました。
一日の基準値の量の葉酸を摂取できることを基本に、『栄養成分の豊富さ』・『妊婦の事を考えた飲みやすさ』・『大事な赤ちゃんの為に考えられた成分配合』、ベルタ葉酸サプリの『元気な赤ちゃんを産んでほしい』という想いがここまで配慮されたサプリメントとなり、それが伝わっているからこそ人気があるのだということを感じました。

 

 

先生教えて!葉酸サプリのよくあるQ&A

先生教えて!葉酸サプリのよくあるQ&A

渋谷文化村通りレディスクリニック山中 薫先生
【経歴】

・愛媛大学医学部卒業
・京都府立医科大学付属病院等、複数の病院の勤務を経て
・平成26年:医療社団法人 雄秀会 渋谷文化村通りレディスクリニック勤務

 

【所属団体】
・日本産科婦人科学会

 

【取得資格】
・日本産科婦人科学会 産婦人科専門医医学博士
・母体保護法指定医師

 

葉酸サプリはいつごろから飲み始めれば良いのでしょうか?
妊娠1ヶ月以上前から飲むことが重要ですので、妊娠を希望している女性は飲み始めておくといいでしょう。

 

なるべく食材から葉酸を摂取したいのですが、サプリ以外でおすすめの食材や摂取方法はございませんか?
ホウレンソウやアスパラ、モロヘイヤなど野菜のほか、枝豆や大豆などの豆、海苔やわかめなどの海藻、牛・豚・鶏のレバーや、ホタテ、生ウニ、牡蠣などにも豊富に含まれています。

 

葉酸サプリは食事性由来のものと合成由来のものがありますが、妊娠時はどちらがよいのでしょうか?
妊娠中は食事性由来(天然由来)のものがいいでしょう。

 

妊娠中に葉酸以外に意識して摂取する栄養素はありますか?
たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、鉄など妊娠中は必要量が増えます。

 

葉酸は出産後も意識して摂取するようにしたほうが良いのでしょうか?
食事からでは充分に摂取できない事が多いので、意識して摂るようにしましょう。

 

妊娠初期に葉酸を飲んでませんでした。今から飲んでも遅くないですか?
妊娠中は必要量が増えますので、妊娠初期に飲んでいなくても気付いた時から飲みましょう。

 

妊娠時に摂取してはいけない栄養素はありますか?
魚介類は、良質なたんぱく質や、生活習慣病の予防や脳 の発育等に効果か?あるといわれており、優れた栄養特性を有していますが、妊娠中は魚介類を通じた水銀の摂取が胎児に影響を与える可能性があると報告されていますので、水銀濃度が高い魚介類を偏って多量に食べることは避けましょう。

 

妊活中ですが、なかなか妊娠することができません。夫婦で意識することはありますか?
妊娠前からバランスのよい食事と適正な体重を目指しましょう。また夫婦で禁煙することも大切です。

葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ

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藤本美貴さん×葉酸サプリ110番 独占インタビュー

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