葉酸サプリ110番

葉酸は妊娠を計画したタイミングからの摂取が推奨されている

葉酸を飲み始める時期を解説する医師 葉酸は胎児の臓器形成に必要不可欠であり、妊娠する前から妊娠4ヵ月の間、十分な葉酸の量をを満たすことで胎児の二分脊椎や無脳症などの神経管閉鎖障害を引き起こす可能性を減少させる効果が期待されます。 そのため、厚生労働省は、葉酸を栄養補助食品に含まれる吸収率の高いモノグルタミン葉酸を、食事とは別で妊娠を意識したタイミングから1日400㎍摂取するように推奨しています。 そのほか、葉酸が不足することで起こる葉酸欠乏症にはビタミンB12も関係していることが多いため、葉酸と一緒に摂取した方が良いとされています。

葉酸サプリには妊活・妊娠・栄養補給向けの3種類ある

葉酸の種類を確認する妊婦さん

 

葉酸サプリには3種類のタイプあり、それぞれ「妊活向け」・「妊娠向け」・「栄養補給向け」と分けられます。

 

妊活と妊娠向けの葉酸サプリは葉酸を厚生労働省が推奨する1日400㎍摂ることができること、そのほか、その時期の母体や赤ちゃんに形成に不足しがちな必須栄養素がバランスよく配合されている点がポイントです。

 

栄養補給向けは、1日あたりの葉酸の摂取量は製品によってばらつきがあり、食品添加物の割合も多く配合されているものもあり、特に妊娠初期の胎児の形成段階には向かない製品もあります。

 

このため、妊活や妊娠中の赤ちゃんの形成・発育を目的とするために摂取するなら、それぞれの目的に対して適切な成分が配合されている葉酸サプリのほうが好ましいです。

 

補足:葉酸サプリは全てモノグルタミン酸

 

葉酸サプリには合成(モノグルタミン酸)が良いとか、天然(ポリグルタミン酸)が良いとか比較される場合がありますが、全ての葉酸サプリはレモンや酵母など食品から抽出されたもので、吸収しやすいように合成されており、厚生労働省が妊娠時に推奨しているモノグルタミン酸の葉酸です。メーカー側の販売方法で天然・合成などの言い方をしていることもありますが、国内の葉酸サプリメントは全て食品から抽出された合成の葉酸です。

 

妊活・妊娠時の葉酸サプリに配合されてるほうが好ましい栄養成分

妊活向けと妊娠中の葉酸サプリの違いを示すイラスト

 

妊活時・妊娠時ともに葉酸に加えて、ビタミンB12、各種ビタミン・鉄分、カルシウムは不足しやすく、母体の健康や胎児の臓器形成などの成長に必要不可欠な成分です。

 

そのほか、妊活時には冷え対策など妊娠機能をサポートする成分補給ができることや、妊娠時は、母体や胎児の形成のための栄養補給を目的とした成分補給ができる葉酸サプリが好ましいです。

 

妊活時の葉酸サプリは妊娠機能をサポートする成分が配合されている

妊活時には、妊娠しやすい身体の環境を整える冷え対策成分や母体の調子を整えるため、ホルモンバランスの調整をサポートする成分が配合さえている葉酸サプリが好ましいです。
妊活・妊娠するための葉酸サプリの選び方については下記ページを参考にして頂けたら幸いです。

 

妊娠時の葉酸サプリは胎児の形成をサポートする成分が配合されている

妊娠時は葉酸の他、タンパク質やビタミンB12をはじめとする他ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・などをバランスよく摂取できるものが好ましいです。

 

そのほか、妊娠サポート成分は、魚介類に含まれている脂肪酸DHA・EPAは、乳児の育成、行動・視覚発達補助に対して機能性を持つ可能性があるという論文が報告されたこともあり、摂取を推奨する動きが出ています。

 

妊娠時に不足しがちな栄養素は下記の+を開くことで確認することができます。

 

妊娠時に必要なビタミン・ミネラル一覧表

成分名 1日の必要量 妊娠時の働き(効果・効能)
ビタミンB6

成人女性:1.1mg
成人男性:1.4mg
日/上限量:60mg

妊娠時に不足しやすい成分です。つわりの軽減作用があり、肌質の代謝にも働くことから妊娠中の肌荒れ対策にも良い。
ビタミンB12

成人男女:2.4μg
日/上限量:なし

ヘモグロビンを合成する働きがあり、妊娠中の貧血予防や葉酸の再利用を助ける作用があります。
ビタミンC

成人男女:100mg
日/上限量:なし

妊娠中の免疫力を高め、ストレスの緩和にも作用する。ヘモグロビンの合成も促進する働きもあるので妊娠中の貧血対策にも良い。
パントテン酸

成人女性:5mg
成人男性:5~6mg
日/上限量:なし

葉酸とともに免疫力を強化する作用がある。ストレスの緩和にビタミンCとEを組み合わせると効果的です。
ビタミンA (β-カロテン)

成人女性:700μg
成人男性:850μg
日/上限量:2700μg

妊娠中の免疫機能を維持して、抵抗力を強化し風邪などの感染から守る作用がある他、子宮粘膜を守る作用もある。
ビタミンE

成人女性:7mg
成人男性:8mg
日/上限量:900mg

栄養素の代謝や吸収を良くする働きがあります。その他、血行を良くする作用もある為、妊娠中の肩こりや冷えの緩和する働きがあります。
ビタミンD

成人女性:5.5μg
日/上限量:50μg
日/上限量:なし

妊娠中に不足しがちなカルシウムの吸収率を上げる作用があり、骨や歯にカルシウムが定着するのを促進する働きがあります。
カルシウム(ミネラル)

成人女性:650mg
成人男性:800mg
日/上限量:2300mg

妊娠中に不足しやすい成分で、ビタミンDとともに骨や歯の発育に重要な成分です。鉄の代謝も助けることから妊娠時の貧血予防の働きもあります。
鉄(ミネラル)

成人女性:11mg
成人男性:7.5mg
日/上限量:55mg

妊娠時に最も不足する成分。血液の形成やDNA合成に重要な役割をする成分で、胎児の成長や母体の免疫の為にも十分な摂取を心掛けたい成分です。

安全で質の高い葉酸サプリメントを選ぶための大切な6つの確認ポイント

葉酸サプリを選ぶポイントを解説する医師

 

妊娠時に安心して飲める葉酸サプリメントを選ぶときに、大切な比較項目は全部で6項目です。葉酸の量・妊娠時に必要な栄養素・サポート成分の他、安全性を確認するために、サプリメントの余分な添加物の配合率や放射能や残農薬チェック、飲みやすさなどが比較項目です。

 

補足:GMPに基づいて製造された葉酸サプリだとより安全

 

GMPとはサプリメント製造工場に与えられる品質規格です。厚生労働省の厳しいガイドラインのもと、原料から出荷まで汚染や有害物質の混入、成分量のバラつきなど防ぐための品質が保たれている工場のみに認められます。国内では取得していない工場も多いことから、GMPマークを取得してる工場で製造されている葉酸サプリを選ぶことが好ましいです。

 

国内で販売されている人気どころの妊娠向けの葉酸サプリメントの比較表

印は成分・価格・飲みやすさを含めた総合的な評価を5段階で表示しています。
※価格はキャンペーン価格を除き最安値で購入できる最新の価格を表示しております。
※無添加処方とは香料・着色料・発色剤・漂白剤・光沢剤・防カビ材・拡張材の配合を指します。

葉酸サプリメント名 葉酸の推奨摂取量
(1日あたり)
妊娠時の重要栄養素の種類 その他サポート成分 余計な添加物の配合 GMPマーク・放射能・残農薬チェック ニオイ・粒の大きさ
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
価格:3980
◎
400μg
◎
全て配合
◎
DHA・EPA
ラクトフェリン
◎
無添加処方
◎
GMP取得
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

妊娠時の重要栄養素を全て配合されている人気NO1の製品葉酸サプリです。赤ちゃんの発達に良いといわれるDHA・EPAの他、母乳に大切なラクトフェリンも同時に摂ることができます。余計な添加物の配合もなく、脂溶性ビタミンの過剰摂取の配慮や細かい安全性への取り組みも非常に高いことも人気のひとつにあげられます。
つわり時にも飲みやすいため、食欲がない妊婦さんや食べるものが偏りがちな妊婦さんにも最適な万能の葉酸サプリです。

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ララリパブリック
ララリパブリック
価格:2980
◎
400μg
◎
全て配合
△
なし
◎
無添加処方
◎
GMP取得
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

海外でも人気を得ている葉酸サプリで、必要栄養素の国産野菜の成分が補給することができ、ベルタと同様に余計な添加物は一切使用しないという方針が良い点です。
サポート成分の配合はないがベルタ葉酸と比べ良い点は価格が安いこと、お得な定期購入がいつでも解約できることがメリットです。必要な栄養素だけを補給したい妊婦さんに向いています。

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葉酸サプリメント名 葉酸の推奨摂取量
(1日あたり)
妊娠時の重要栄養素の種類 その他サポート成分 余計な添加物の配合 安全性・放射能・残農薬チェック ニオイ・粒の大きさ
ママニック
ママニック
価格:3500
◎
400μg
◎
全て配合
〇
乳酸菌
〇
多少あり
◎
GMP取得
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

多少、余計な食品添加物が使用されておりますが安全性の高いもので安心できます。妊娠時に必要栄養素の他、サポート成分で乳酸菌が配合されている葉酸サプリで、妊娠中のお通じに悩む方にも向いています。
15日返金保証がついておりますので、つわりの症状がひどく、ニオイや味が心配な方に試しやすいこともポイントです。

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はぐくみ葉酸
はぐくみ葉酸
価格:3980円
◎
500μg
〇
一部のみ
×
なし
〇
多少あり
〇
GMPなし
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

オーガニックレモンから抽出した葉酸サプリです。他製品と同様にモノグルタミン酸の葉酸で妊娠時に必要栄養素も配合されています。
ママニックと同じく返金保証がついておりますので、ニオイや味に敏感な方に試しやすい点がポイントです。

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葉酸サプリメント名 葉酸の推奨摂取量
(1日あたり)
妊娠時の重要栄養素の種類 その他サポート成分 余計な添加物の配合 安全性・放射能・残農薬チェック ニオイ・粒の大きさ
AFC葉酸サプリ
AFC葉酸サプリ
価格:1800
◎
400μg
〇
一部のみ
×
なし
〇
多少あり
◎
GMP取得
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

葉酸に加えおもに鉄分とカルシウムが同時に摂取することができます。価格が安いわりに合成添加物の配合も極力控えられており、妊娠時の必要最低限の栄養補給ができます。
とにかくコストを抑えたもので、少しでも良い葉酸サプリを求めている方に向いています。

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美的ヌーボ
美的ヌーボプレミアム
価格:6912
◎
400μg
◎
全て配合
〇
DHA・EPA
◎
無添加処方
◎
GMP取得
有害物質検出なし
△
粒が大きい
その他詳細

ビタミン類もすべて完全オーガニックの葉酸サプリです。妊活時のカラダをサポートする栄養成分が豊富に含まれているため、体力に自信のない高齢出産の方や、やせ体質の方に向いています。
赤ちゃんの発育に大切とされるDHA・EPAや質の高い原料の栄養成分がぎっしり配合されており、多少の飲みにくさや価格が高くても問題なく内容を重視したい妊婦さんに向いています。

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葉酸サプリメント名 葉酸の推奨摂取量
(1日あたり)
妊娠時の重要栄養素の種類 その他サポート成分 余計な添加物の配合 安全性・放射能・残農薬チェック ニオイ・粒の大きさ
みんなの葉酸
みんなの葉酸
価格:2980
◎
400μg
◎
全て配合
×
なし
◎
無添加処方
〇
GMPなし
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

葉酸の量を妊娠時の時期に合わせて飲むことができる葉酸サプリです。
必要栄養素も配合されており、サポート成分も時期によって分けて配合されてる点がポイントです。

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DHC葉酸サプリ
DHC葉酸サプリ
価格:239
◎
400μg
△
一部のみ
×
なし
△
多少あり
◎
GMPなし
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

価格が非常に安い大手DHCの葉酸サプリです。葉酸に加えて妊娠時の必要栄養素の配合も少ないが価格が非常に安いことが魅力です。
妊娠向けというより葉酸を定期的に補給したいなど栄養補助向きの葉酸サプリメントです。

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葉酸サプリメント名 葉酸の推奨摂取量
(1日あたり)
妊娠時の重要栄養素の種類 その他サポート成分 余計な添加物の配合 安全性・放射能・残農薬チェック ニオイ・粒の大きさ
ピジョン葉酸サプリ
ピジョン葉酸サプリ
価格:1598
◎
400μg
△
一部のみ
×
なし
△
多少あり
◎
GMPなし
有害物質検出なし
◎
飲みやすい
その他詳細

たまごクラブなど多くの雑誌に広告として掲載されている葉酸サプリです。食品添加物が配合され葉酸に加えて、妊娠時に必要な鉄分やビタミンB群が摂取できる葉酸サプリです。
妊娠向けのイメージで販売されているが、どちらかというと健康のために葉酸を補給したい方向けです。

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成分・栄養調査から解った!本当にお勧めできる葉酸サプリベスト3!

葉酸サプリのなかでも、もっとも妊娠時に必要な栄養素を補給に優れ、飲みやすさや安全性にも配慮され、GMP認証の工場で製造されている製品のみを厳選し、おすすめ順ベスト3をランキングをさせて頂きました。その他ポイントなどを含め検討の材料として頂けたらと思います。

 

ベルタ葉酸サプリ 間違いなしの人気NO1の葉酸サプリ!

ポイント1 妊娠時に不足しがちな栄養素を豊富に配合!

 

ポイント2 赤ちゃんの発達に良いDHA・EPAも同時に摂れる!

 

ポイント3 質の良い母乳に大切なラクトフェリン8㎎も配合

 

ポイント4 美容成分も配合され妊娠時の肌荒れ対策にも

 

 

 

ララリパブリック 海外でも人気!今注目の葉酸サプリ

ララリパブリック

ポイント1 海外でも実績がある人気の葉酸サプリ

 

ポイント2 大麦若葉やケールなど栄養価の高い野菜も配合!

 

ポイント3 余計な食品添加物は一切使用なし!

 

ポイント4 今なら割引クーポンコード付きでお得!

 

 

 

ママニック 葉酸サプリ 絶妙バランスの栄養成分配合

ママニック

ポイント1 乳酸菌配合で妊娠中のお通じ対策にも!

 

ポイント2 美容成分も配合で肌トラブル対策にも

 

ポイント3 味・ニオイに敏感な方に15日間の返金保証付き!

 

 

 

価格重視で選びたい方はコレ!価格重視で選びたい方はコレ!

AFC葉酸サプリ 価格の安さで選ぶならAFC葉酸サプリ!

ポイント1 安くて安全性が高い葉酸サプリをお探しの方に!

 

ポイント2 市販の葉酸サプリで人気NO1

 

ポイント3 安全な食品添加物のみ使用!

 

ポイント4 ビタミン8種類配合で偏りがちな栄養もサポート!

 

 

 

 

葉酸サプリは水で食後のあとに複数回に分けて飲むこと

覚えておこう!葉酸サプリの上手な飲み方

 

葉酸サプリ110番・現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ

葉酸サプリメントに限らず、サプリメントは水で複数回にわけて飲むことで、サプリメントのもつ栄養を無駄なく摂取することができます。

 

お茶やコーヒーに含まれるカフェインは、サプリメントに含まれる栄養を阻害し吸収を妨げるリスクがあるため、葉酸サプリメントも水か白湯で飲むことが適切です。

 

1日分の容量の栄養分を1度に飲んで栄養を吸収するのは難しいため、なるべくは1日分の容量を食後のあとに複数回に分けて飲んだほうが効率よく栄養を吸収することができます。

 

補足:1日くらいの飲み忘れは問題ない
葉酸サプリは1日くらい飲み忘れも問題ございません。
飲み忘れた場合は、前日の分まで、まとめ飲みはぜずに1日の用量を守るようにしましょう。

 

葉酸サプリ110番・現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ保管方法にも気を配ろう!

ポイント葉酸サプリの酸化・分解を防ぐためにも、サプリメントの開封後は、キャップの閉め忘れ等に注意し、冷蔵庫などの冷暗所など、光のあたらない場所に保管するようにしましょう。

 

また、飲み忘れなどにより長期間経過したサプリメントは、サプリメントが酸化し、栄養素が分解されている恐れもありますので、なるべくは新しいものを摂取するようにしたほうが良いです。

 

葉酸サプリを飲む期間は妊娠前から必要に応じて出産までが好ましい

葉酸サプリ110番・現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ葉酸サプリを飲む期間でとくに大切なのは、神経管閉鎖障害のリスクを低減するための妊娠前から妊娠4か月~5か月までの妊娠初期です。

 

しかし、妊娠初期の時期以外にも葉酸は母体や赤ちゃんの栄養を運ぶうえで重要な成分であることから、できれば妊娠初期以降も飲み続けたほうが好ましいです。

 

特に、立ちくらみやめまいの症状や、食事からバランスの良い摂取が難しい方は、出産までの期間、葉酸サプリなど栄養補助食品を活用することで、妊娠中の体調管理のなかでよいサポートが期待できます。

 

※厚生労働省による1日当たりの食事に加えて葉酸をサプリメント等から摂取すべき推奨量

葉酸の摂取期間

葉酸サプリからの推奨摂取量

この時期の葉酸の効果(働き)

妊娠前・妊活中
(妊娠計画時期)

1日400μg(マイクログラム)

子宮内膜を厚くすること(強化)による着床率の向上や受精卵保護による妊娠力の向上

妊娠の1ヶ月前~妊娠3ヶ月
(妊娠0週~11週)

1日400μg(マイクログラム)

出生児の神経管閉鎖障害のリスクを70%低減させる他、自閉症のリスクの低減、流産リスクの低減等

妊娠初期:4ヶ月
(妊娠12週~15週)

1日400μg(マイクログラム)

自閉症のリスクの低減・流産リスクの低下・子宮内胎児発育遅延予防・貧血予防

妊娠中期:5ヶ月~7ヶ月
(妊娠16週~27週)

1日240μg(マイクログラム)

血中のホモシステインを抑制し流産のリスク低減・早産予防・妊娠高血圧症候群予防・貧血予防

妊娠後期:8ヶ月~10ヶ月
(妊娠28週~43週)

1日240μg(マイクログラム)

貧血予防・免疫機能や消化管機能の向上
授乳期(授乳婦)

1日100μg(マイクログラム)

造血効果による母乳の出の向上・産後の子宮回復力の向上

出典:平成23年国民生活センター資料

葉酸サプリメントでこんなに元気な子を授かることができました!

実際に葉酸サプリを飲んで元気な赤ちゃんを出産された先輩ママに葉酸サプリメントのことを質問してみました!

 

ナオミマさんの葉酸サプリレビューナオミマさんの葉酸サプリレビュー

ナオミマさんの葉酸サプリレビュー画像

葉酸サプリを飲もうと思ったきっかけは?

1人目を妊娠・出産したときに友人から葉酸サプリをすすめられて飲んでいましたので、2人目を妊娠したときにも飲もうと思っていました。ですが、2人目の妊娠はオーストラリアだったこともあり、妊娠が分かった時点で一応ドクターに聞こうと思っていたのですが、妊娠したかな?と初めて診察に行ったときに『妊娠されていますね、おめでとうございます。今日から葉酸サプリを必ず飲んでくださいね!』と言われ、こちらでは妊娠=葉酸サプリを飲むのは当たり前のことなんだと知りました。

いつからいつまで飲み始めましたか?

こちらでは、妊娠を希望し計画し始めたときから飲む人がとても多いそうですが、私は妊娠が分かったその日から飲み始めました。ドクターからも、そのサプリの説明書きにも“妊娠前から授乳期まで”とありましたので、出産後5ヶ月くらいまで継続して飲みました。

妊娠中の食事で気をつけてたことはありますか?

1人目のときもそうでしたが、2人目も妊娠初期は吐き気が続くつわりがひどく、決まったものしか食べられませんでした。葉酸サプリの中に他にも必要な栄養分がたくさん入っていたので、この時期はあまり食べ物に関しては深く考えず、とにかく食べられるものを食べられるだけ…という食生活を送っていました。つわりが落ち着いてからは葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミンを多く含んだものを中心に、でも食べたいものもしっかりと食べていました。後期になると昼夜を問わず足がつることが増えてしまい、カルシウムやマグネシウムの入ったものを安定して摂るように心がけました。

葉酸を飲んで妊娠生活や産後はどうでしたか?

私の場合、葉酸サプリのおかげで、食べ物から得られる栄養素だけでは不足してしまっている…というストレスから解放されました。お母さん自身、プラス赤ちゃんにも十分な栄養素を食べ物だけでは補うことは簡単ではありません。そういった部分で、体だけではなく心のサポートもしっかりしてもらえたと実感しています。そして、今思えば妊娠・出産を通して風邪を引いたりなど体調を崩すことはほとんどありませんでした。それも葉酸サプリのおかげだったのかなと思っています。

マオベイベイさんの葉酸サプリレビューマオベイベイさんの葉酸サプリレビュー

マオベイベイさんの葉酸サプリレビュー画像

葉酸サプリを飲もうと思ったきっかけは?

主人とそろそろ子ども欲しいなと思い始めたのがきっかけ。
葉酸はやはり周りみんな飲んでいたし、妊娠と言ったらまずは葉酸からって感じでした。

いつからいつまで飲み始めましたか?

妊娠予定の約3ケ月前から妊娠後の約3~4ケ月目まで。
ちなみに妊娠予定の3ケ月前から飲むのは、 幼児の脳や体の形成に良いらしいです。
妊娠後の大体3~4ケ月位になると、逆に飲んでも効果がないと聞いたので、キリの良い所で止めました。

妊娠中の食事で気をつけてたことはありますか?

●カフェイン取りすぎると胎児に良くないし、実際飲んだら夜眠りも浅くなるので、コーヒーや紅茶大好きだったのですが、コーヒーは極力さけ、紅茶は1日一杯までにしていました。
●お腹が恐らく腸に圧迫しているせいか、妊娠期間は便秘気味になりやすいので、果物や野菜を多めに取り入れる事により、少し改善されました。

葉酸を飲んで妊娠生活や産後はどうでしたか?

ストレス等は全く感じません。
体調も今まで通りで変わった事は特になかった。
逆に言えば、とても元気で一日1~2時間前後くらいの散歩をしていたくらいにピンピンでした。
それは葉酸の効果なのかは分からないですが、妊娠前から葉酸を飲み、順調に妊娠をし、赤ちゃんを授かり、毎回の検診で元気な赤ちゃんと言われ、精神的な面においても凄く励みになり、ストレスのない妊娠生活にも繋がったと思います。

ゆっこさんの葉酸サプリレビューゆっこさんの葉酸サプリレビュー

ゆっこさんの葉酸サプリレビュー画像

葉酸サプリを飲もうと思ったきっかけは?

妊娠がわかった時、助産師である親友に妊娠したことを報告しました。その時に葉酸を飲むことを勧められてすぐに飲み始めました。「初期はサプリメントでいいからしっかり葉酸を摂って!」と念を押されました。産婦人科でも妊娠がわかった時にちょうど配られたのでそちらから飲み始めました。

いつからいつまで飲み始めましたか?

妊娠がわかった妊娠6週目から産後2ヶ月くらいまで

妊娠中の食事で気をつけてたことはありますか?

妊婦さん向けのホームページや雑誌などをたくさん読み、妊婦が食べてはいけないものや量を控えるものなどを調べてそれに従い気をつけていました。大好きだったコーヒーも我慢してデカフェのものを飲むようにしていました。葉酸が多く含まれているほうれん草やいちご、レバーなども積極的に食べていました。

葉酸を飲んで妊娠生活や産後はどうでしたか?

つわりがあったため、なかなか食事から十分な栄養を摂ることができませんでした。ただ、赤ちゃんのためにと葉酸のサプリは毎日必ず飲んでいました。つわりがなくなった頃からは食事からも葉酸が多く含まれているものを食べるよう気をつけていました。看護師として働いていましたが貧血になることもなく産前8週くらいまでテキパキ働いていましたね。予定日一日前に無事元気な赤ちゃんを出産。母子ともに元気に健康で妊娠から出産まで過ごすことができました。母乳の出も良く、ほとんど母乳のみで授乳期を終えることができました。現在でも母子ともに元気な毎日を過ごしています。

 

 

葉酸サプリのなかでも人気No1のベルタ葉酸がなぜ人気なのか調べてみました

 

ベルタ葉酸サプリ成分表

葉酸サプリの中でも人気のベルタの成分を調べてみました。(上画像参照)
口コミでも「肌の調子がよくなった」「疲れも取れるようになった」との報告も多いことから、『葉酸』『鉄分(非ヘム鉄)』『カルシウム』『ビタミン・ミネラル類』以外に含まれている野菜成分と美容成分をピックアップしてみました。

 

野菜類18種類(ビタミン・ミネラルがバランスよく摂取できる)
キャベツ末・ごぼう末・玉ねぎ・無臭にんにく・大麦若葉・ケール・ブロッコリー・カボチャ・チンゲン菜・パセリ・人参・セロリ・ゴーヤ・ほうれん草・桑の葉・モロヘイヤ・よもぎ・トマト

 

美容成分6種類(妊娠中の肌トラブル対策)
ツバメの巣エキス・ザクロ・黒酢・プラセンタエキス・ビオチン・ヒアルロン酸
葉酸やビタミン・ミネラル以外にもこれだけの野菜や美容成分が同時に摂取できる点は確かにメリットだと感じました。

 

【成分詳細は以下ページを参考にして下さい】
ベルタ葉酸の全てが分かる!評判や効果や安全性まるごとチェック

ベルタ葉酸サプリの粒の大きさ

 

つわり時にも気にならない粒の大きさとニオイ
妊娠中は特に気になるのがニオイ。
ベルタ葉酸はニオイはないと記載はされているが本当に全くニオイはないのか?実際に開封して確かめてみました。

 

『たしかに無臭・・』

 

ニオイは全くといっていいほどしませんでした。
粒の大きさも小さめで1日4粒もこれならストレスにならないと感じました。

 

葉酸やビタミンAやD・E・Kの過剰摂取にも配慮されている点に安心感♪

 

ベルタ葉酸サプリ

妊娠中の過剰摂取まで配慮されているのはベルタ葉酸サプリだけだった。
ベルタ葉酸サプリが人気がある理由は成分の豊富さ以外にも『過剰摂取』に配慮された成分配合にもあると感じました。
葉酸サプリで心配されるのが、葉酸の過剰摂取と『ビタミンA』と『ビタミンE』『ビタミンD』『ビタミンK』の過剰摂取です。この5つの成分も不足してはいけないですが妊娠中は過剰摂取にも注意しなければならない成分といわれています。

 

ビタミンAやビタミンD・E・Kは脂溶性ビタミンの為、不必要な分は排出されず体内(肝臓)に蓄積されます。このことから、配合も気にせずにビタミンだけを詰め込んだ葉酸サプリは危険と言われています。

 

脂溶性ビタミン類が過剰摂取にならないよう成分配合されるのはベルタのみでした。
ベルタ葉酸サプリの成分内容を確認し脂溶性ビタミンの含有量を調べてみました。
その結果、ビタミンAは1粒当たり0.6μg(0.0006mg)、
ビタミンEは1粒当たり7.5μg(0.0075mg)と、1日4粒飲んで、食事から平均量を足しても過剰摂取にならないように配慮されておりました。その他にビタミンDやビタミンKなども、脂溶性ビタミンにあたりますが、それらも過剰摂取にならないような成分配合に、配慮されており葉酸サプリメントの中では非常に安心できる商品ではないかと感じました。

 

【参考】厚生労働省による妊娠中の最大摂取量(1日あたり)

・ビタミンA・・・650~700μg(レチノール当量)
・ビタミンE・・・6.5mg
・ビタミンD・・・5.5μg
・ビタミンK・・・65μg
・葉酸・・・・・1000μg

※葉酸は水溶性ビタミンなので、体内に蓄積されず余分な分は排出されるのでサプリでの過剰摂取の心配はありません。

 

ベルタ葉酸サプリが人気の理由は、赤ちゃんに対する『想い』にあると感じました。
一日の基準値の量の葉酸を摂取できることを基本に、『栄養成分の豊富さ』・『妊婦の事を考えた飲みやすさ』・『大事な赤ちゃんの為に考えられた成分配合』、ベルタ葉酸サプリの『元気な赤ちゃんを産んでほしい』という想いがここまで配慮されたサプリメントとなり、それが伝わっているからこそ人気があるのだということを感じました。

 

 

専門医師にキク!葉酸サプリのよくあるQ&A

先生教えて!葉酸サプリのよくあるQ&A

渋谷文化村通りレディスクリニック山中 薫先生
【経歴】 ・愛媛大学医学部卒業
・京都府立医科大学付属病院等、複数の病院の勤務を経て
・平成26年:医療社団法人 雄秀会 渋谷文化村通りレディスクリニック勤務

【所属団体】
・日本産科婦人科学会

【取得資格】
・日本産科婦人科学会 産婦人科専門医医学博士
・母体保護法指定医師



なぜ妊娠すると葉酸だけが必要なのですか?
特に、妊娠0週目~7週目にかけては『細胞分裂期』と言われており、母体のDNAから分裂・増殖した細胞が赤ちゃんの脳や脊髄、内臓などを作るための細胞分裂が活発に行われるため、妊婦さんは通常の約2倍近くの葉酸が消費されると言われています。
葉酸の大切さを産婦人科の医師が教えるイラスト

その細胞分裂や増殖に、葉酸が重要な働きをしていることから、妊娠時には葉酸が母体から欠乏しないように葉酸サプリを摂取するように推奨されています。

妊娠初期や妊娠中に葉酸が不足するとどうなるの?
葉酸は先天性異常の「神経管閉鎖障害」や、「口唇裂」のリスクを低減する重要な役割を果たします。
妊娠の最初期に「神経管」と呼ばれる器官が形成されます。神経管は後々に脳や脊髄といった中枢神経系の器官になるものです。しかしその神経管になんらかの異常が発生することにより、脳や脊髄が正常に発育できなくなる「神経管閉鎖障害」という先天性の疾患が存在します。

神経管閉鎖障害は、無脳症や二分脊椎など、胎児の奇形や身体の麻痺につながり、最悪の場合は流産や死産になってしまう疾患です。神経管閉鎖障害は、妊娠前から妊娠最初期に葉酸を十分に摂取することで予防ができると言われており、遺伝的な要因もあるため100%の予防が可能なわけではありませんが、そのリスクを約70%低減できると言われています。

また、神経管閉鎖障害ほど深刻な先天性異常ではありませんが、「口唇裂」「口蓋裂」を葉酸不足が引き起こす可能性もあります。口唇裂は唇が割けてしまう状態、口蓋裂は口の中の口蓋が割け、口腔内と鼻腔がつながってしまう状態です。

この二つは合併して現れることが多い先天性異常です。およそ500人に1人の割合で口蓋裂、口唇裂は現れます。遺伝的な要因もあるため100%の予防は難しいですが、葉酸を十分に摂取することにより発症する可能性を低下させることができます。

二分脊椎とは?
赤ちゃん(胎生期)の脊髄を覆っている骨が欠損、または開いた状態のことをさします。

普段、骨で覆われて守られているはずの脳神経に繋がる『脊髄を含む神経組織』が露出してしまい、炎症を起こしてくっついたり(癒着)、損傷により運動障害や膀胱機能などの障害を起こします。
無脳症とは?
赤ちゃんの脳が欠損または、形成されない状態のことをさします。

赤ちゃんの身体は通常の状態で存在しますが、おでこの上からの頭部がなく、無事に生まれてきたとしても短い生命で終わること可能性が高いと言われています。

『無脳症』は、現在は出生前の診断で発見することができますが、早期発見できたからとはいえ、現段階では治療法もない為、その場合はやむを得ず人工中絶が行われることが殆どです。

胎児の『二分脊椎』や『無脳症』などの神経管閉鎖障害は、妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸サプリメントを毎日400μg服用することで、発症リスクを7割~8割低減できるとされており、妊娠を計画した時から、葉酸サプリを服用することを産婦人科や厚生労働省が推進しています。

食事から葉酸を摂取すればいいんじゃないの?
葉酸には大きく分けて食品由来の『ポリグルタミン酸型の葉酸』と、サプリメントなどの『モノグルタミン酸型』の葉酸』の2種類が存在します。
胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減の為には、葉酸サプリに含まれる『(プテロイル)モノグルタミン酸型』の葉酸の摂取が推奨されています。

妊娠前や妊娠時に、葉酸を食品ではなく、サプリメントから摂取するように推奨されているのは2つの理由があります。

モノグルタミン酸型葉酸によるリスク低減が立証されている
赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク低減をする働きは、葉酸サプリメントから摂取できる『モノグルタミン酸型』の葉酸による研究結果が報告されている為、食品ではなく葉酸サプリなどの栄養補助食品からの摂取が推奨されています。

食品由来の葉酸は生体利用率が低い
栄養素は天然のもののほうが体によいイメージがありますが、葉酸は別です。葉酸には「ポリグルタミン酸」と「プテロイルモノグルタミン酸」があります。

野菜をはじめとする食品の中に含有される葉酸は主にポリグルタミン酸です。ポリグルタミン酸型の葉酸は加熱や胃酸により活性を失ってしまいやすいため、生体内での利用率がおよそ50%と低い数値になっています。

一方でサプリメントに利用されるプテロイルモノグルタミン酸は80%を超える利用率となっています。厚生労働省が発表している日本人の食品摂取基準2015では葉酸の摂取推奨量の目安は上述した通りですが、最も推奨されるのがプテロイルモノグルタミン酸で400μg摂取することです。

葉酸サプリはいつごろから飲み始めれば良いのでしょうか?
妊娠1ヶ月以上前から飲むことが重要ですので、妊娠を希望している女性は飲み始めておくといいでしょう。

なるべく食材から葉酸を摂取したいのですが、サプリ以外でおすすめの食材や摂取方法はございませんか?
ホウレンソウやアスパラ、モロヘイヤなど野菜のほか、枝豆や大豆などの豆、海苔やわかめなどの海藻、牛・豚・鶏のレバーや、ホタテ、生ウニ、牡蠣などにも豊富に含まれています。

葉酸サプリは食事性由来のものと合成由来のものがありますが、妊娠時はどちらがよいのでしょうか?
妊娠中は食事性由来(天然由来)のものがいいでしょう。

妊娠中に葉酸以外に意識して摂取する栄養素はありますか?
たんぱく質、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、カルシウム、鉄など妊娠中は必要量が増えます。

葉酸は出産後も意識して摂取するようにしたほうが良いのでしょうか?
食事からでは充分に摂取できない事が多いので、意識して摂るようにしましょう。

妊娠初期に葉酸を飲んでませんでした。今から飲んでも遅くないですか?
妊娠中は必要量が増えますので、妊娠初期に飲んでいなくても気付いた時から飲みましょう。

妊娠時に摂取してはいけない栄養素はありますか?
魚介類は、良質なたんぱく質や、生活習慣病の予防や脳 の発育等に効果があるといわれており、優れた栄養特性を有していますが、妊娠中は魚介類を通じた水銀の摂取が胎児に影響を与える可能性があると報告されていますので、水銀濃度が高い魚介類を偏って多量に食べることは避けましょう。

妊活中ですが、なかなか妊娠することができません。夫婦で意識することはありますか?
妊娠前からバランスのよい食事と適正な体重を目指しましょう。また夫婦で禁煙することも大切です。

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